孕妈妈睡眠不足怎么办？如何补充？

　　孕妈妈睡眠不足怎么办?很多怀孕的女性生活、饮食等各方面都会发生很大的变化，睡眠更是如此，总是感觉睡不够，很容易感到疲劳，这会直接影响胎儿的发育。那么孕妈妈睡眠不足怎么办?如何补充睡眠呢? 相关阅读：孕妇饮食大全 如何管住自己的口

　　孕妈妈睡眠不足怎么办?在这里南京京科妇科妇科专家介绍：造成孕期睡眠不足的原因有很多，所以要做好相应的调理。

　　(1) 选择舒适的环境

　　女性怀孕后要选择安静、空气清新的地方进行居住，尽量调整好自己的休息时间，避免受到环境和外界因素的影响，导致睡眠不足。

　　(2) 适当的进行锻炼

　　女性不是怀孕后就要避免一切运动，适当的锻炼对怀孕的女性是有好处的，不仅可以促进血液的循环，还可以保证女性体力，让其在孕期抵抗力得到提升，有助于分娩，对提高睡眠质量也是有保证的。

　　(3) 保持情绪放松

　　孕期要保持情绪在放松的状态，不仅会增强睡眠质量，对胎儿的发育也有一定的促进作用。

　　(4) 睡姿要调整

　　女性在孕期睡姿不当会影响到睡眠，还会影响胎儿的健康发育，所以孕期要进行科学的睡姿，一般以左侧卧的方式为最佳。

　　(5) 注意饮食健康

　　孕妇的饮食要以清淡为主，并且要易消化的食物。过多的辛辣、油腻食物会增加女性消耗负担，影响到女性的睡眠，所以这点不可忽视。

　　孕妈妈睡眠不足怎么办?专家表示：做到以上几点，相信您在孕期可以得到充足的睡眠。另外，女性在怀孕期间需要亲人的照顾，特别是男性朋友，在孕期应当多关爱女性朋友，让女性朋友的情绪更加愉悦。