早孕反应食欲不振如何饮食

文章来源:南京京科医院妇科

  早孕反应食欲不振如何饮食

  妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食,引起各种营养素的缺乏,从而影响孕妇健康,导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第?42天开始,至第84天消失。

  为防止因早孕反应引起孕妇营养不良,要设法促进孕妇的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物,使孕妇摄入最佳的营养素。 推荐阅读:南京哪个医院妇科好

  具体来说,要注意以下几点:

  1.食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。推荐阅读:南京蜀山区最好的妇科医院【上海二京科妇科专

  2.选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

  3.食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。推荐阅读:南京蜀山区妇科医院【新浪推荐京科妇科】

  烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素?C有保护作用。

  4.在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

TAG标签:早孕反应食欲不振如何饮食
推荐文章 DOCTORS CHURCH
医院首页| 医院简介| 专家团队| 计划生育| 宫颈疾病| 妇科炎症| 内分泌专科| 月经不调| 无痛人流| 在线咨询| 来院路线

地址:南京市鼓楼区中央路397-3号天正广场(原中央门长途汽车站旁)
接诊时间:8:00-21:00
专家QQ:2498256557

声明:本站部分信息来自网络仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,若引用文章涉及版权问题,请速与我们联系!本站首发文章及图片未经授权请勿复制及转载!